Bij Sport Xperience is het mogelijk om zowel deel te nemen aan een les Kickboksen als Boksen.
De bokszaktraining biedt een fantastische manier om je frustraties van je af te slaan en tegelijkertijd fit te worden en de techniek van het boksen te leren. Deze training is leuk, intens en effectief.
Een (kick)boksles bestaat uit verschillende onderdelen die samen helpen om zowel fysieke kracht als techniek te verbeteren. De training wordt opgebouwd uit de volgende onderdelen:
- Warming-up
De les begint met een warming-up om het lichaam voor te bereiden op de intensiteit van de training. Dit kan bestaan uit lichte cardio, zoals joggen of touwtje springen, gevolgd door dynamische stretches en mobiliteitsoefeningen om spieren en gewrichten soepel te maken. - Techniektraining
Hier ligt de focus op het aanleren en verbeteren van de juiste techniek. Dit kan slaan, trappen, combinaties en verdedigingstechnieken omvatten. De trainer legt stap voor stap de uitvoering van verschillende technieken uit, zoals de jab, cross, hook, low kick en high kick. Ook kunnen er specifieke drills worden gedaan, bijvoorbeeld het oefenen van combinaties op de pads of met een partner. - Conditionele training
In dit gedeelte van de les wordt de fysieke conditie verder opgebouwd. Dit kan door middel van intensieve intervaltraining (HIIT), waarbij bijvoorbeeld snelle traps en slagen worden afgewisseld met korte rustpauzes. Ook kunnen er partneroefeningen zijn, zoals “padwork” waarbij de ene persoon de pads vasthoudt en de ander trappen en stoten uitvoert. - SparrenT
Tijdens de Boksles is er vaak een sparringsgedeelte, waarbij deelnemers hun technieken in een gecontroleerde vechtsituatie kunnen toepassen. Dit kan lichte sparring zijn, waarbij de focus ligt op het verbeteren van de timing en het afstandsbeheer zonder hard contact. - Cooling-down
De les wordt afgerond met een cooling-down, die meestal bestaat uit rustige stretching en ademhalingsoefeningen om het lichaam te kalmeren en de flexibiliteit te verbeteren.